Gesundes Arbeiten in der modernen Arbeitswelt

Was es wirklich braucht und wie man selbst dafür sorgen kann

Gesund arbeiten klingt erstmal gut, oder? Aber was heißt das eigentlich, wenn der Kalender voll ist, das Team sich überfordert fühlt und man ständig unter Strom steht?

Viele Berufstätige sind erschöpft, überreizt, dauerhaft unter Druck, fühlen sich gestresst und funktionieren trotzdem weiter.

Dieser Beitrag definiert gesundes Arbeiten und hilft, Ursachen für Un-Gesundheit im Job zu erkennen. Weiterhin wird aufgezeigt, wie Selbstführung, Selbstverantwortung und Coaching zu gesunden Lösungen führen kann.

Was bedeutet gesundes arbeiten heute überhaupt?

Gesund arbeiten heißt, körperlich und psychisch ausgeglichen, fit, energiegeladen zu sein und leistungsfähig arbeiten zu können, ohne dabei auszubrennen. Es geht nicht darum weniger zu arbeiten oder eine immer wieder gern genannte Work-Life-Balance zu schaffen, sondern den Job als Teil des gesamten Lebens zu betrachten und eine gesunde Balance im Leben zu finden. Work-Life-Balance klingt für mich oft gegensätzlich; als wäre die Arbeit nicht Teil meines Lebens. Für echte, langfristige und nachhaltige mentale, emotionale und körperliche Gesundheit müssen wir unser Leben ganzheitlich betrachten und den Job als wichtigen Teil, der uns etwas zurückgeben sollte, einbeziehen.

Gesundheit heißt in diesem Zusammenhang nicht nur fehlende Krankheit, sondern aktive Stabilität und Zufriedenheit.

Gesundheit im Beruf denke ich in verschiedenen Dimensionen:

• Auf körperlicher Ebene betrachtet, geht es beispielsweise um die Belastung, die physisch vorhanden ist, um die Ergonomie am Arbeitsplatz und darum, nachts für ausreichend und erholsamen Schlaf zu sorgen, damit der Körper sich vollumfänglich regenerieren kann.

• Emotionale Gesundheit am Arbeitsplatz heißt, den Selbstwert zu stärken, sich sicher und wohl zu fühlen, Stress verarbeiten zu können und resilienter zu werden sowie sich am Arbeitsplatz, im Team und in der Firma zugehörig zu fühlen.

• Auf sozialer Ebene gesund zu arbeiten heißt, ein gutes Beziehungsklima zu haben, einen gesundes Umgang mit möglichen Konflikten zu haben und ein Teamgefühl zu spüren.

• Mentale gesund zu sein, heißt auch, Sinnhaftigkeit zu empfinden, in dem was man tut. Die eigene Arbeit sollte sinnstiftend sein, entweder für mich persönlich oder für einen höheren Zweck. Um mental klar und gesund im Job zu sein, sind gegenseitge Wertschätzung, Respekt, Selbstwirksamkeit und klare Rollen enorm wichtig.

Haus der Gesundheit

Warum gesundes Arbeiten heute so schwer geworden ist

"Veränderung ist das neue Normal."

Die moderne Arbeitswelt überfordert viele Menschen. Wir leben in einer schnelllebigen Zeit, sind ständig erreichbar und werden mit Informationen überflutet. Zudem wird eine hohe Eigenverantwortung von uns gefordert, wir erfahren manchmal wenig Unterstützung und sind ständiger Unsicherheit ausgesetzt. Unsicherheit in Unternehmens-Strukturen, in der Gesellschaft, in der weltpolitischen Situation und der wirtschaftlichen Lage.

Ist "New Work" eine Chance oder eine Stressfalle? Es wird heutzutage oft und viel Flexibilität gewünscht, dabei fehlen dann aber manchmal gesunde Grenzen. Auch eine Selbstorganisation ohne Führung kann in eine ungesunde Richtung ausschlagen.

Was gesundes Arbeiten zudem erschweren kann ist eine schwache Unternehmenskultur, in der überzogene Leistungsideale, das Gefühl, sich beweisen zu müssen und die Angst davor, Fehler zu machen, vorherrschen.

Stress, konflikte, Erschöpfung - die Risiken im Alltag

• Oft fehlt psychologische Sicherheit: Wenn man Angst hat, kritisiert zu werden oder Fehler zu machen, macht das ebenso richtig krassen Stress wie das Gefühl, nicht offen sagen zu können, was man denkt.

• Konflikte im Team, Streit unter Kollegen, schlechte Stimmung und negative Vibes sind Ursachen für schwelenden Stress. Eine gesunde Stressbewältigung im Job heißt auch, Raum für echte Kommunikation zu bieten oder zu suchen.

• Wichtig ist zu begreifen, dass Stressmanagement ein Eigenprojekt ist. Es liegt in unserer Verantwortung, für uns selbst zu sorgen. Wer sich keine Zeit für Pausen nimmt und seine eigenen Bedürfnisse, seinen Körper sowie dessen Signale ständig ignoriert, läuft Gefahr in chronische Erschöpfungszustände oder Burnout zu geraten.

• Gesunde Grenzen setzen, sich selbst bewusst abzugrenzen, wo es notwendig für die eigene Gesundheit ist und Selbstregulation lernen sind essenzielle Eigenschaften, um emotionaler Erschöpfung und dauerhaftem Stress vorzubeugen. Sich ständig anpassen, keine Klarheit und keinen Fokus haben sowie wenig Selbstreflexion üben, laugt aus.

Gesund führen, gesund arbeiten: Wie sich Führung und selbstführung verändern müssen

Gesunde Führung in der heutigen Arbeitswelt bedeutet auch achtsame Führung. Es braucht Bewusstsein, Empathie und Klarheit. Sowohl für die Führungskraft als auch für die Teams und das Unternehmen. Führungskräfte dienen als Vorbilder - auch für Selbstfürsorge und gesunde Grenzen. Selbstführung ist die Schlüsselkompetenz für die eigene Gesundheit. Wir kommen nicht mehr umhin, Selbstverantwortung für das eigene Wohlbefinden und die eigene Gesundheit zu übernehmen - als Berufstätige und als Menschen, die langanhaltend leistungsfähig, arbeitsfähig und gesund sein wollen.

Was man konkret tun kann, um gesünder zu arbeiten

• Raum schaffen für Pausen und Erholung. Selbstfürsorge ist kein Luxus.

• Herrschaft über unseren Kalender gewinnen. Wir haben Stressmanagement in der Hand.

• Eigene Bedürfnisse erkennen, wahrnehmen und ernst nehmen.

• Konflikte ansprechen statt vermeiden.

• Bewusst Grenzen setzen, auch innerlich.

• Routinen für mentale Stärke und Fokussierung entwickeln.

Wie coaching unterstützt, gesund zu bleiben

• Coaching schafft Klarheit und Perspektive. Es hilft zu erkennen, was wirklich fehlt, was gebraucht wird und wie man selbst Einfluss nehmen kann. Das ist wesentliche Burnout-Prävention.

• In meinem Coaching werden individuelle Lösungen statt allgemeiner Ratschläge erarbeitet.

• Coaching schafft Bewusstsein für den Raum zwischen Reiz und Reaktion. Ich unterstütze, raus aus dem Reagieren und rein in das bewusste Handeln zu kommen.

• Im Coaching geht es auch um die Stärkung der Selbstführung, individuelle Persönlichkeitsentwicklung und emotionale Intelligenz.

• Coaching bietet Raum zur Reflexion über Herausforderungen, Rollen, Werte und Grenzen.

Gesundes Arbeiten ist möglich, wenn wir lernen, Verantwortung für unser eigenes Wohlbefinden zu übernehmen.

Was wäre anders, wenn der morgige Tag bewusst gesund gestaltet wäre?

Let´s talk!

Emotionale Gesundheit im Job